步落嗝

  「老是說『我只在乎我自己。』不可思議地，那個我反而只會日漸萎縮，變得越來越渺小。你會發現自己越來越難得到滿足和喜悅，於是東奔西忙想抓住殘存的一切，但到頭來仍得不到滿足。」 兩位老友 歷經國與國之間種種阻撓 總算見面了 屠圖主教縱使身患前列腺癌依舊笑容滿面 達賴喇嘛則是凝視屠圖主教給予他深深的擁抱 這最後一次的相遇 雖然並不容易 但所有的期待與失落都過去了 現在是屬於他們倆的五天歡樂相聚時光 在西藏兒童村 超過兩千師生齊聚一堂慶祝達賴喇嘛的生日 有幾位小朋友上台分享他們逃離原鄉來印度念書的過程 談到逃難的痛苦、談到離開家人的悲傷、談到不能相見的想念 小小年紀的他們在台上邊哭邊講 有的甚至崩潰到泣不成聲 達賴喇嘛與屠圖主教靜靜地聆聽他們的困難 給予安慰也不忘給予希望與感謝 曾經也跟他們一樣經歷過驚險的逃難才來到這的達賴喇嘛 一定完全了解每個小孩肩背的各種創傷 在集體療傷的同時 也有小孩提到在學校交到朋友很開心 還有對不吝付出關心的老師們 以及達賴喇嘛對西藏兒童村的支持 都感到相當感激 屠圖主教則用幽默的語氣提到他當時在面對種族隔離時的艱難 原本被判終生監禁的南非領袖曼德拉最後成功獲釋 所以雖然不是現在 但是總有一天 他相信正義的力量會獲勝 孩子會再見到深愛的西藏 得到自由 全場響應如雷的掌聲 除了療傷、感謝和希望 還有一件更重要的事情是喜悅 開放學生提問時 有一位學生問到：「喜悅能不能帶來世界和平？」 達賴喇嘛堅定地回答：「我認為可以。」 「我認為大家首先要對喜悅有清楚的認知。你想想，殺死敵人或欺負別人的時候，你可能得到短暫的愉悅。但真正的喜悅來自於幫助他人，這麼做的滿足感更大。」 「要建構一個快樂的社會、一個和平的社會，對喜悅有這樣的觀念是一個重要因素。要使家庭和樂，個人本身要先在內心創造和諧喜悅（inner peace），再與家人分享。」 「循序漸進，從一個家庭，到十個家庭，到一百個家庭，就能改變整個群體，先有更快樂的群體，才有更快樂的社會，然後人類才會更快樂。」 「七十億人，我們每個人都有相同的渴望和相同的權利，去實現快樂的人生。」 一個巨無霸的慶生蛋糕緩緩被推到台前 全場合唱《We are the World》 We are the world We are the children We are the ones who make a bright...

  「正因為你是孤單的，你才能與人相遇，建立關係。」 「不能不去愛的兩件事」 是哪兩件事呢？ 那就是身而為人經常都會體驗到的兩種情緒 「不安」和「寂寞」 松浦彌太郎思考了推動人們每天的日常生活的動力來源是什麼呢？ 賺錢？成就感？ 而為什麼人們想要賺取更多的錢和獲得更多的成就感呢？ 再往更深一層看看吧 因為人們畏懼沒有金錢無法過自己想要的生活 因為人們害怕自己比不上別人 「不安」和「寂寞」每日每夜趁隙鑽進我們的內心 如果放任不管 可能會日漸膨脹 佔據我們的身心 直視它們 不要移開眼睛 了解自己害怕與寂寞的原因 然後接受它 原諒它 最後愛上它 因為擁有這些不安和寂寞 並且一次一次又一次安然無恙地走過這兩件事帶來的試煉 也許下一次他們又來訪時 你已經可以心情平靜 溫柔地成熟地 和它們來場Peace Talk ________________________________ 如果有一個人大聲說 我好寂寞 我好不安 像無臉男那樣般地游來游去 身邊的人大概會被嚇跑吧 所以我們已經學會隱藏 安安靜靜地在自己的內心裡 忍耐著、懇求它離去 而我的不安和寂寞怪獸 常常顯現在夢境中 夢裡有多開心 現實就有多寂寞 和高中男朋友回到在朋友之上戀人未滿的曖昧期 和一群好友們盡情笑鬧玩耍 明明知道那些日子已經過去 現在也有現在的美好時光 但每每覺得自己被困在現實的無趣中動彈不得的時候 夢裡就會出現這些曾經的歡笑 這兩件事大概每天在我的生活中輪番上演 一下不安 一下寂寞 還不知道怎麼跟它們相處 但至少 我很清楚我現在的心情狀態 為什麼不安 為什麼寂寞 心裡都有數 至於要怎麼面對 那就是另外一件事了

  「如果不能找出你真正重視的事情，季節所帶來的煎熬就會更強烈、更沉重。除此之外，你也會被別人的期望所擺布，要不就是把自己的季節硬塞入另一種季節的框框裡，要不就是全部抽離。換言之，你最後不是努力過頭，就是乾脆放棄。」 「你不需要再羅列新的待辦事項，你需要的是新視角。」 作者康卓拉‧阿達奇（Kendra Adachi）在自序的部分斬釘截鐵地這樣說 而且還用了粗體字 她很誠實的邀請讀者走入她曾經有過的混亂、掙扎、罪惡感、無限迴圈 也很誠懇地跟讀者分享她從小到大跌跌撞撞的路上學習到的對應方法 而那個方法就是：對你重視的事情當個天才，不重視的事則懶惰一點 簡言之就是，我們可以當個「懶惰天才」 她提出了13個可以讓日常更順利的秘方 不藏私地大方分享如下 ◎　一次決定好 ◎　從小處著手 ◎　問神奇的問題 ◎　順著季節去生活 ◎　訂立適當的常規 ◎　建立家規 ◎　物歸原位 ◎　讓別人走進你的生活 ◎　集中處理 ◎　精準化 ◎　以正確順序做事 ◎　安排休息時間 ◎　善待自己 以上寫出來之後，似乎感覺很普通 以為是一般市面上教你怎麼好好過生活的說教書 我只能說這是一本不同以往的書 就像一個親切又幽默的老師 用80%自身掙扎到很可笑的經驗（我常常真的笑出來） 最後加上20%的手把手教你操作掌握生活的步驟 從怎麼洗衣服 到怎麼採購親朋好友及小朋友學校老師的禮物 她懂你的猶豫、懂你的煩躁、懂你的不爽 甚至到就像有讀心術那樣 不管是過度努力或乾脆放棄 面對生活的煎熬兩種方法她都親身實踐過 而結果是一樣的身心俱疲 所以你不能全都懶惰也不能全都天才 你需要的是一把篩子 篩出屬於你，重視的那些大事 至於小事呢？就輕鬆喝杯咖啡看著它順水流走吧～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 生完孩子後 我覺得我每天都處在這種 要不過度努力要不乾脆全放棄的狀態 有一次在好友推薦下知道了這本書 圖書館借了看完之後如獲至寶 立刻網購下單一本 每每在心理狀態感覺快撐不下去就會翻出來看看 今早我又從客廳的最下方書櫃裡找出這本來翻看 其中的一個懶惰天才守則「順著季節去生活」 特別得到我的關注 這個章節主要在闡述 每個人都有自己所處的人生季節 她說：「觀察你眼前的事物，別再設法超前一步去看更遠的地方。」 （叮咚） 我觀察自己的怒火 當我向老公說出這周末要不要去風箏節，得到一句：蛤，我可能要加班 我觀察自己的罪惡感 ...

  「有些事情不做是不知道的，並不是一點意義都沒有。」 在芬蘭的赫爾辛基 時而灰暗時而明亮的天空下 有一間名叫「海鷗食堂」的日式料理店 簡約的木頭桌椅 淡藍色的木製圍欄牆 在幾盞金屬吊燈下 只見幸惠一個人不慌不忙地忙著 沒有人進來光顧 幸惠依舊過著自己如常的日子 開店、做料理、泡咖啡、關店、游泳、在家煮菜、做合氣道 終於有一天 一位靦腆的芬蘭年輕男生走進店裡要了一杯咖啡 趁勢問了幸惠知不知道一首動畫片的主題曲怎麼唱 她記得斷斷續續的歌詞 後來她走在路上總會不時哼著這首斷斷續續的歌 希望可以想起完整的歌曲 那天關店後往書店去 看見一個短髮又高大的日本女生正在翻著嚕嚕米的小說 她鼓起勇氣向前詢問是否知道這首歌曲怎麼唱 綠雖覺得奇怪，但也立刻拿出紙筆快速地邊唱邊寫下歌詞 幸惠因為解決了一件縈繞心頭的事情而笑了起來 兩人淺淺的閒聊了一會 幸惠知道綠目前並沒有什麼要緊事 來芬蘭的目的不是觀光也不是工作只是隨機手指的結果 於是大膽邀請她同住屋簷下 為什麼幸惠要隻身一人來到芬蘭開日本食堂呢？ 為什麼綠要用手指來決定旅行的地點呢？ 兩人都擁有不追問對方的溫柔 一天一天慢慢地培養友誼 後來還順勢成為了工作夥伴 沒有客人的時候就做些自己能做的事 有客人的時候就盡量地招呼與服務 一起經歷店裡的大小事 第一次嘗試製作的肉桂捲 經過門口總是怒瞪店裡的芬蘭婦人 被航空公司搞丟行李的日本婦人 生活就在每一天看似不變的日常中不停的變化著 他們跟兩位婦人變成了朋友 海鷗食堂也從門可羅雀變成座無虛席 接下來會怎樣呢？ 就讓我們繼續對人生說「歡迎光臨」吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 《海鷗食堂》是我最愛的電影之一 學游泳的契機也是因為電影中女主角 小林聰美經常在下班後去游泳池游泳 在泳池中她平衡又自在的模樣 讓我心生嚮往 我想我一再重複地觀看這部片大概也就是為了她游泳的畫面 每當生活過得不盡如意 我總會想起她在水池裡穿著樸素的深藍色泳裝游著蛙式的模樣 除了平衡外 我想那似乎也代表一種品德 無論今天感到開心或沮喪 堅持去泳池報到及夜晚做合氣道的習慣 給了她面對生意時好時壞的平常心 Bibo終於從接近肺炎中康復 我們倆也從中壢移師回新竹 今天Bibo一早就吵著不想上學 在學校下車時還淚眼汪汪的 我則回到安靜又空無一人的家 吸地板、擦窗戶、收拾烘乾的衣服 今日的心情是想要悠閒大過焦慮 不知怎地非...

  「我慢慢地低下頭來，想著廟堂青苔上的茶花，想著一杯茶。而此時外面的風正在吹撫著樹葉，隨風而逝的生命凝結成一個既沒有明天，也沒有計畫的珠寶。命運終於擺脫了日復一日的單調無聊，蒙上了一道光彩，超越了時間，溫暖我一顆寧靜的心。」 50多歲的寡婦門房荷妮 住在一棟巴黎的公寓裡 樓上盡是些高高在上的權貴者 而她安分地刻意地扮演屬於門房的角色 穿著邋遢、寡言、面無笑容、又笨又傻 但是她的內心豐富無比 有文學、有藝術、有音樂 只是她只能與家中的老貓分享 她每天做好份內的工作 看盡富貴住戶們的不同嘴臉 下班回到住處餵貓看書餵自己 日復一日幾乎覺得不會再有變化 有天，一名溫和有禮的日本人小津先生搬進來了 荷妮可以感受到全棟住戶們對他的好奇與興趣 然而因為她的貓，不經意透露出她的文學素養 因而讓小津先生對她產生友誼的興趣 透過一個看似安靜有點古怪實則觀察力強大的11歲小妹妹芭洛瑪 他們倆慢慢地靠近 她終於敢相信自己可以擁有更多 例如朋友例如愛情 卻在要踏出心的那一步時 被死神拖住了 最後還留在世間的那幾刻 陪伴她十幾年的老貓、和朋友的美好茶敘、即將喜歡上的那個人 是這些溫暖了，躺在冰冷石板路上，即將死去的她 __________________________ 整體來說 我覺得這是一本探討「美」的書 「美」可以讓我們的身心靈超越時間與空間的限制 達到忘我的境界 無論你是何種身分 「美」並不會排斥任何人 甚至可以療癒任何人 所謂的「美」可以是各種形式 無論是美術館的一幅畫 天空落下的一顆雨滴 一杯熱氣蒸騰的茶 甚至是書上的一個字 只是你懂得欣賞 那就會為你帶來跳脫自我的時空 正在感冒又生理期 身心狀況都不佳的今天 《刺蝟的優雅》來得真是時候 我進入作者想傳達的「美」的境界 時間和鬱悶，離我遠去

  「當對方理解我們的感受，我們就能獲得心安了。反之，對方也一樣。」 現在是一個在線上自言自語就能爆紅的年代 作者安藤美冬實際經歷過 今天還沒沒無聞隔天立刻收到無數facebook交友邀請的狀況 接著是一連串的雜誌連載、上電視節目、演講等等的活動 她說那時她還鼓勵年輕世代的人們多多利用網路資源 全新的「生活方式」來了 但過沒幾年的光景 她的心情起了很大的變化 剛開始她讓自己跟網路保持距離 再來，她全面退出社群平台 並且極力不碰手機 限制上網時間 是什麼導致她從網路寵兒變成自願式的網路邊緣人？ 1. 自由的時間變少了 每天平均使用5~6小時的手機，即使沒在線上，也心繫大家的留言，讓她無法「活在當下」。 2. 無法自在貼文 隨著知名度提高，各個發文都得小心提防，即使已經謹言慎行，一不小心就會被看不順眼的網友們集體抨擊。 3. 不適應「虛擬世界」 要怎麼讓自己在虛擬世界顯得完美呢？包括各種場面話和許多的小謊言，這種行為讓她感到厭煩。 在成功擺脫網路成癮後 現實世界突然縮小很多 她不禁懷疑「究竟什麼才是真正的連結？」 放下手機隨之而來的種種回饋 帶領她回歸真實的世界 踏實地去感受何謂「真實的連結」 －－－－－－－－－－－－－－－ 不過幾年的時間 手機帶來看似便利卻又疲累的生活 前陣子除濕機壞了 想買一台 我除了要逛實體店面、查網友評價、查Youtuber推薦、網拍平台比價 在各種的比較中 選出自己的愛好 光是想到以上這些程序 我就已經累了 所以拖到現在還沒開始這項浩大的「挑選」工程 突然我想到，在那網路不發達的十幾年前 我爸媽會怎麼挑選一台除濕機呢？ 會先依靠自己腦袋的資訊量吧 例如對哪個品牌比較信任之類的 再來可能問問親朋好友或著鄰居推薦 然後到全國電子或燦坤之類的進行挑選 店員的推薦可能也會改變結果 總之，在離開店裡前，就會訂購一台除濕機了 看起來，用以前古早的方式，到實體店購買感覺好像很花時間 但實際上，我覺得在網路上挑選的時間遠遠多過直接奔去實體店購買 而且在各種網路比較中終於下定決定要買哪一台之後 還可能會在網路上看到一些自己漏掉的優惠訊息或更好的機台而後悔 只不過是買一台除濕機 耗費的時間與心理的糾葛實在很驚人阿 除了買東西，還得說說社交 不知道為什麼 越來越常覺得寂寞 我經常默默分析 我的寂寞從何而來 想起曾經有一個寂寞是 用手機撥電話號碼給朋友 朋友...

  「每當我掉出常軌，靜靜獨坐室內，無事可做、眼神放空時，混亂就會浮現。」 作者 厄凌‧卡格（Erling Kagge）擁有多個斜槓身分 最特別的莫屬於：獨自徒步穿越南極的第一人 他在書裡提到 「走向南極的祕訣無他，就是一步接著一步，直到累積夠多步為止。」 「而最困難的是動力。」 他如實地說出在極地裡的孤絕 並沒有辦法讓人悟出什麼人生大道理 因為光是忍受身體上的冷熱就夠受的了 但是南極洲是他去過的最寂靜的地方 而那是，一點都不無聊的寂靜 如果風停了 出現的是震耳欲聾的靜 「我既不無聊，也不覺得受到打擾。我跟我的意念和思緒單獨在一起。未來不再重要，過去也無足輕重。我只存在於生命的此時此刻。」 ______________________ 這是一本靜得很美麗的書 我可以明顯感受到作者身為專業出版人 對這本書的用心排版與設計 封面滿版的湛藍清透南極冰層 內容排版剛剛好的留白與間距 文字的簡明扼要與親切可人 全都簡潔又精準的給人舒適的閱讀體驗 以33篇小散文探索「寂靜」 沒有大道理 只有重申「寂靜」的重要 游泳、寫稿、背單字 才讓我的思緒安靜下來 其他時間腦袋裡都亂糟糟 要買的東西要做的事情要約的朋友要決定的事情好多好多 當所有日常生活的瑣事都得自己決定時 才發現腦袋被塞得滿滿滿 每天起床時想到時間很多不知道要幹嘛而感到慌張 但一旦開始一天 又是那麼忙碌 身心都靜不下來 冥想甚至也做不了十分鐘 總在五分鐘左右就按下了暫停 覺得很恐怖 我的心就像脫韁野馬 拉不住 作者說：「我們都必須在噪音時代裡找到自己的南極洲。」