「老是說『我只在乎我自己。』不可思議地，那個我反而只會日漸萎縮，變得越來越渺小。你會發現自己越來越難得到滿足和喜悅，於是東奔西忙想抓住殘存的一切，但到頭來仍得不到滿足。」
兩位老友
歷經國與國之間種種阻撓
總算見面了
屠圖主教縱使身患前列腺癌依舊笑容滿面
達賴喇嘛則是凝視屠圖主教給予他深深的擁抱
這最後一次的相遇
雖然並不容易
但所有的期待與失落都過去了
現在是屬於他們倆的五天歡樂相聚時光
在西藏兒童村
超過兩千師生齊聚一堂慶祝達賴喇嘛的生日
有幾位小朋友上台分享他們逃離原鄉來印度念書的過程
談到逃難的痛苦、談到離開家人的悲傷、談到不能相見的想念
小小年紀的他們在台上邊哭邊講
有的甚至崩潰到泣不成聲
達賴喇嘛與屠圖主教靜靜地聆聽他們的困難
給予安慰也不忘給予希望與感謝
曾經也跟他們一樣經歷過驚險的逃難才來到這的達賴喇嘛
一定完全了解每個小孩肩背的各種創傷
在集體療傷的同時
也有小孩提到在學校交到朋友很開心
還有對不吝付出關心的老師們
以及達賴喇嘛對西藏兒童村的支持
都感到相當感激
屠圖主教則用幽默的語氣提到他當時在面對種族隔離時的艱難
原本被判終生監禁的南非領袖曼德拉最後成功獲釋
所以雖然不是現在
但是總有一天
他相信正義的力量會獲勝
孩子會再見到深愛的西藏
得到自由
全場響應如雷的掌聲
除了療傷、感謝和希望
還有一件更重要的事情是喜悅
開放學生提問時
有一位學生問到：「喜悅能不能帶來世界和平？」
達賴喇嘛堅定地回答：「我認為可以。」
「我認為大家首先要對喜悅有清楚的認知。你想想，殺死敵人或欺負別人的時候，你可能得到短暫的愉悅。但真正的喜悅來自於幫助他人，這麼做的滿足感更大。」
「要建構一個快樂的社會、一個和平的社會，對喜悅有這樣的觀念是一個重要因素。要使家庭和樂，個人本身要先在內心創造和諧喜悅（inner peace），再與家人分享。」
「循序漸進，從一個家庭，到十個家庭，到一百個家庭，就能改變整個群體，先有更快樂的群體，才有更快樂的社會，然後人類才會更快樂。」
「七十億人，我們每個人都有相同的渴望和相同的權利，去實現快樂的人生。」
一個巨無霸的慶生蛋糕緩緩被推到台前
全場合唱《We are the World》
We are the world
We are the children
We are the ones who make a brighter day
so let's start giving
因為我們都是一家人
不分你我
美好的未來可以由我們創造
只要我們開始分享
_______________________________
看完這本書
第一時間不是想著喜悅
而是開始查達賴喇嘛和屠圖主教的遭遇
在經過這麼多磨難
他們怎麼還能那麼慈悲待人
甚至還可以看起來那麼開心
他們不是聖人
也和我們一般人一樣
他們懂忌妒、怨恨、難過、憤怒、自私
所以這本書相當平易近人
並不是一個高僧和聖人在說著根本做不到的大道理
他們倆分享平日的行程
他們花很多時間在冥想與祈禱
我相信這是他們可以內心如此平靜的祕方
有趣的是
在此紀錄片中做了一個科學實驗
科學家找來一組平常有在冥想的人
及另一組沒有在做冥想的人
利用核磁共振觀察他們腦中依據指令不同而產生的變化
他們告訴這兩組人
待會你們如果聽到高音的嗶聲
代表你會被熱水燙到
而聽到低音的嗶聲
則代表變回溫水
此時高音的嗶聲一播放
沒有冥想習慣組的腦內影像的痛覺部分開始活躍起來
而冥想組的腦內影像維持不變
當熱水真的來了
兩組的腦中呈現同樣的痛覺反應影像
奇怪的是
當低音的嗶聲響了
沒有冥想習慣組的腦中痛覺反應仍然持續不斷
而冥想組的影像已經恢復平常
所以在小孩鬧脾氣的爆哭聲中
可以保持平靜的人
大概平常都有在練習冥想吧我想
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