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《不能不去愛的兩件事》

  「正因為你是孤單的,你才能與人相遇,建立關係。」 「不能不去愛的兩件事」 是哪兩件事呢? 那就是身而為人經常都會體驗到的兩種情緒 「不安」和「寂寞」 松浦彌太郎思考了推動人們每天的日常生活的動力來源是什麼呢? 賺錢?成就感? 而為什麼人們想要賺取更多的錢和獲得更多的成就感呢? 再往更深一層看看吧 因為人們畏懼沒有金錢無法過自己想要的生活 因為人們害怕自己比不上別人 「不安」和「寂寞」每日每夜趁隙鑽進我們的內心 如果放任不管 可能會日漸膨脹 佔據我們的身心 直視它們 不要移開眼睛 了解自己害怕與寂寞的原因 然後接受它 原諒它 最後愛上它 因為擁有這些不安和寂寞 並且一次一次又一次安然無恙地走過這兩件事帶來的試煉 也許下一次他們又來訪時 你已經可以心情平靜 溫柔地成熟地 和它們來場Peace Talk ________________________________ 如果有一個人大聲說 我好寂寞 我好不安 像無臉男那樣般地游來游去 身邊的人大概會被嚇跑吧 所以我們已經學會隱藏 安安靜靜地在自己的內心裡 忍耐著、懇求它離去 而我的不安和寂寞怪獸 常常顯現在夢境中 夢裡有多開心 現實就有多寂寞 和高中男朋友回到在朋友之上戀人未滿的曖昧期 和一群好友們盡情笑鬧玩耍 明明知道那些日子已經過去 現在也有現在的美好時光 但每每覺得自己被困在現實的無趣中動彈不得的時候 夢裡就會出現這些曾經的歡笑 這兩件事大概每天在我的生活中輪番上演 一下不安 一下寂寞 還不知道怎麼跟它們相處 但至少 我很清楚我現在的心情狀態 為什麼不安 為什麼寂寞 心裡都有數 至於要怎麼面對 那就是另外一件事了

《離線練習》

  「當對方理解我們的感受,我們就能獲得心安了。反之,對方也一樣。」 現在是一個在線上自言自語就能爆紅的年代 作者安藤美冬實際經歷過 今天還沒沒無聞隔天立刻收到無數facebook交友邀請的狀況 接著是一連串的雜誌連載、上電視節目、演講等等的活動 她說那時她還鼓勵年輕世代的人們多多利用網路資源 全新的「生活方式」來了 但過沒幾年的光景 她的心情起了很大的變化 剛開始她讓自己跟網路保持距離 再來,她全面退出社群平台 並且極力不碰手機 限制上網時間 是什麼導致她從網路寵兒變成自願式的網路邊緣人? 1. 自由的時間變少了 每天平均使用5~6小時的手機,即使沒在線上,也心繫大家的留言,讓她無法「活在當下」。 2. 無法自在貼文 隨著知名度提高,各個發文都得小心提防,即使已經謹言慎行,一不小心就會被看不順眼的網友們集體抨擊。 3. 不適應「虛擬世界」 要怎麼讓自己在虛擬世界顯得完美呢?包括各種場面話和許多的小謊言,這種行為讓她感到厭煩。 在成功擺脫網路成癮後 現實世界突然縮小很多 她不禁懷疑「究竟什麼才是真正的連結?」 放下手機隨之而來的種種回饋 帶領她回歸真實的世界 踏實地去感受何謂「真實的連結」 --------------- 不過幾年的時間 手機帶來看似便利卻又疲累的生活 前陣子除濕機壞了 想買一台 我除了要逛實體店面、查網友評價、查Youtuber推薦、網拍平台比價 在各種的比較中 選出自己的愛好 光是想到以上這些程序 我就已經累了 所以拖到現在還沒開始這項浩大的「挑選」工程 突然我想到,在那網路不發達的十幾年前 我爸媽會怎麼挑選一台除濕機呢? 會先依靠自己腦袋的資訊量吧 例如對哪個品牌比較信任之類的 再來可能問問親朋好友或著鄰居推薦 然後到全國電子或燦坤之類的進行挑選 店員的推薦可能也會改變結果 總之,在離開店裡前,就會訂購一台除濕機了 看起來,用以前古早的方式,到實體店購買感覺好像很花時間 但實際上,我覺得在網路上挑選的時間遠遠多過直接奔去實體店購買 而且在各種網路比較中終於下定決定要買哪一台之後 還可能會在網路上看到一些自己漏掉的優惠訊息或更好的機台而後悔 只不過是買一台除濕機 耗費的時間與心理的糾葛實在很驚人阿 除了買東西,還得說說社交 不知道為什麼 越來越常覺得寂寞 我經常默默分析 我的寂寞從何而來 想起曾經有一個寂寞是 用手機撥電話號碼給朋友 朋友...

《聆聽寂靜》

  「每當我掉出常軌,靜靜獨坐室內,無事可做、眼神放空時,混亂就會浮現。」 作者 厄凌‧卡格(Erling Kagge)擁有多個斜槓身分 最特別的莫屬於:獨自徒步穿越南極的第一人 他在書裡提到 「走向南極的祕訣無他,就是一步接著一步,直到累積夠多步為止。」 「而最困難的是動力。」 他如實地說出在極地裡的孤絕 並沒有辦法讓人悟出什麼人生大道理 因為光是忍受身體上的冷熱就夠受的了 但是南極洲是他去過的最寂靜的地方 而那是,一點都不無聊的寂靜 如果風停了 出現的是震耳欲聾的靜 「我既不無聊,也不覺得受到打擾。我跟我的意念和思緒單獨在一起。未來不再重要,過去也無足輕重。我只存在於生命的此時此刻。」 ______________________ 這是一本靜得很美麗的書 我可以明顯感受到作者身為專業出版人 對這本書的用心排版與設計 封面滿版的湛藍清透南極冰層 內容排版剛剛好的留白與間距 文字的簡明扼要與親切可人 全都簡潔又精準的給人舒適的閱讀體驗 以33篇小散文探索「寂靜」 沒有大道理 只有重申「寂靜」的重要 游泳、寫稿、背單字 才讓我的思緒安靜下來 其他時間腦袋裡都亂糟糟 要買的東西要做的事情要約的朋友要決定的事情好多好多 當所有日常生活的瑣事都得自己決定時 才發現腦袋被塞得滿滿滿 每天起床時想到時間很多不知道要幹嘛而感到慌張 但一旦開始一天 又是那麼忙碌 身心都靜不下來 冥想甚至也做不了十分鐘 總在五分鐘左右就按下了暫停 覺得很恐怖 我的心就像脫韁野馬 拉不住 作者說:「我們都必須在噪音時代裡找到自己的南極洲。」

《HYGGE!丹麥一年》

  「短短十二個月,我開始了解信任在丹麥人的心裡扮演多大的角色。信任可以讓生活更簡單、沒有麻煩事,減少擔心的能力。」 作者的先生因為得到了一份意外的工作 兩人從英國搬遷至丹麥 這兩位移入者用英國的眼光審視丹麥的「快樂」 因為丹麥長期蟬聯全世界最快樂國家的寶座 作者秉持著記者的研究精神 以及人類追求快樂的天性 決心找出丹麥的「快樂因素」 首先,得先確認丹麥人真的快樂嗎? 還是只是單純國際排行榜的數字而已? 她一一訪問身邊的人 大家的快樂指數都給了8以上的高分 甚至不少人覺得自己的快樂指數是滿分 社會福利好、政府不貪腐並且有做事、人民也願意信任政府 這是丹麥快樂的基礎 在這個安穩的根基上 丹麥人被從工作、醫療、教育到育兒等等各方面都被政府照顧得無微不至 不用擔心最基本的生理需求 加上「信任」 人民繳了高額的稅卻毫無怨言 因為他們都知道,政府是跟他們站在一起的 而他們的「信任」不只用於政府 也信任身邊的每一個人 作者驚訝的發現 人們去餐廳吃飯,會把在推車裡睡覺的嬰兒放在餐廳外頭 因為這樣嬰兒可以呼吸很新鮮的空氣 完全不用擔心有人會把嬰兒擄走 當然,除了信任外,那也是因為丹麥治安非常好 作者最後很貼心地總結了 雖然有很多人無法身在丹麥(只能祈禱下輩子了~) 而且也無法控制自己的基因組成 研究指出丹麥人體內的「5—羥色胺轉運體」 (這種血清素轉運體負責控制血清素在大腦裡的運輸) 而丹麥人擁有這種的基因特別多 但我們還是可以做些努力實踐丹麥人的快樂生活 1. (更多)信任 2. Hygge :記住生活中的各種美好,蠟燭、咖啡、甜點等 3. 訴諸美學:把家裡的環境弄得舒適、乾淨、溫馨 4. 縮小選項:丹麥人擅長用簡單的生活紓緩壓力,在界線內自由自在 5. 讓身體動起來吧:簡而言之就是運動 6. 感到自豪:找到你或你的親朋好友們擅長的任何事情,並為此慶祝 7. 重視家庭:聯絡親戚、進行固定的儀式 8. 相同的工作、相同的尊重:在外面工作賺錢沒有比較高尚,在家帶小孩也沒有比較低下,兩者都不可或缺,一樣重要 9. 玩 10. 分享 _____________ Hygge這個詞先前火紅了好一陣子 我想應該就是此書掀起了這股Hygge風 這是一本相當厚的書 不然以我挑書的標準(很愛北歐生活的各種主題書) 這本書在2018年出版我應該早就看過了 結果到現在2022年了我在圖書館的書架...

《我決定簡單的生活2》

  「人們老是想像如果有時間就去做某件事,其實有時候反而因為時間太多,才無法做某件事。」 這次的簡單生活 不再是要丟東西了 而是物質簡化後的日常呢 極簡後整個人煥然一新 但那樣的感覺不會一直到來 會經常來訪的依舊是無聊、煩躁、焦慮、厭惡、難過、自卑等 我們該怎麼建立一個習慣與它和平共處 打造一個簡化的心靈空間 作者佐佐木典士的第一本書《我決定簡單的生活》在全球熱賣 第二本他將主題聚焦至「習慣」 書的一開始他就向讀者誠實地剖析 他從忙碌的出版社離職後有半年的時間無所事事 不用設定鬧鐘可以睡到自然醒 也因為有離職金所以不用擔心錢的問題 想幹嘛就幹嘛 「也太爽了吧!」一般人大概會這樣呼喊並羨慕著 但真實狀況是,他並不開心 他說每天在找事情做,其實很辛苦 找到了去做完再繼續找下一件事 他對這樣的狀況覺得好膩 後來甚至發呆的時間越來越長 他老實地說 那段日子,他最有成就感的事情 是在家裡拿出先前做筋膜放鬆法用的球 不斷地拋接,後來傳接球的技術變好 這是他唯一感受到的小小成就 甘地:「懶惰讓人開心卻很痛苦,想要幸福一定要做事。」 將作者從無聊又痛苦的谷底拉起來的就是「極簡主義」 東西變少了,打掃很輕鬆,也變得喜歡整理 家裡整齊了,心靈狀態也變得有餘裕了 在這樣的正向循環下 他建立了新的好習慣:早起、冥想、瑜珈、運動等 同時他也戒除了壞習慣:喝酒與吃甜食 他分享要如何建立一個新的習慣 首先,不要相信自己的意志力 1. 「排除阻礙、打造一個更容易養成習慣的空間或狀態」 作者在文中舉了一個我噗哧一笑卻覺得有道理的例子 他說馬拉松選手谷川真理曾說 要想在冷颼颼的冬天出門跑步 最好的方法就是穿著運動服睡覺 跳過早起得換衣服的痛苦時刻 出門運動的機會會大幅增加 2. 「創造生活中的提示」 作者在睡前會將瑜珈墊先鋪在地上 起床後看到瑜珈墊自然就會開始做瑜珈 (看到瑜珈墊就是做瑜珈的提示) 吃完早餐後他會喝咖啡 接著開始寫日記 (喝咖啡就是他寫日記的提示) 他也分享一個有趣的經驗 有一次他在下午喝了咖啡 不知為何突然很想寫日記 後來才想起因為它通常在早上喝咖啡後就會寫日記 這已經成為一個埋在意識中的慣性動作 讓一個動作連著一個動作 成為習慣之後 就變成一個無意識的慣性行為 甚至還沒想,身體就已經開始做了 就如作者在書中提到 村上春樹曾說:「讓自己成為習慣的動物」 ______ 人性的懶...