步落嗝

  「我在人生的過程中，也一直在自己內心創造妖怪。因為稍不留神，內心就會創造出『不安』，所以我努力創造『希望』。我經常告訴自己，既然都是想像力根據自己的經驗，創造出這個世界上還不存在的東西。那就要努力創造更多的『希望』。」 「時光膠囊株式會社」 負責將委託人多年前寫給未來自己的信 在多年以後將信件交到收件人手上 十年的變化 濃縮在一封信裡 十年前的信中主角們 雖然有點煩惱但充滿希望 那時候還是青春年華的時代 對未來總會有很多的想像與憧憬 但真正踏入了社會 有好多事情被日復一日的生活給消磨殆盡了 無論是夢想或者是信心 都幾乎快隨風而逝了 這時候，兩個穿著全身白西裝的男人帶著一封信出現了 「送信者」 重啟了主角們的第二人生 也點亮了送信者原本灰暗不明的人生 ___________ 秋天微涼的天氣 剛吃完中餐 我坐在沙發上一口氣把這本書看完了 時光膠囊這種老套的梗 被喜多川泰詮釋得相當溫暖跟具有啟發性 時光膠囊的概念我自己也試了幾次 第一次大約是在25歲嗎？ 朋友推薦一個日記型的app 不是單純寫日記 而是app每天會給你一道題目 讓你發揮寫成日記 那天的題目是：「描述5年後的自己」 我記得我寫了 工作換了，結了婚，朋友沒換，學會了游泳 後來再回去驗證 還真的全都中了！ 只是我當時似乎太害怕有小孩這件事 所以雖然寫了結婚卻不敢寫上有小孩 （現在卻是個每天抱著Bibo狂親的媽咪XD） 我曾在我婚禮上提到 我總是不敢承認自己很幸福 因為就怕幸福轉瞬間就溜走 一直以來我對待我的生活的方式 就是「先把事情想壞再說」 我經常讓自己擔心事情 類似福禍相倚的概念 我相信我先把事情擔心一輪 或許因為我已經提前想像「禍」 所以最後結局常常就不會到那麼糟 我不會說這是壞的習慣 因為是我願意去承受先想壞的心理壓力 但我覺得我可以試試看另一種生活態度 憑「直覺」和抱持「希望」 也許會迸發出不一樣的人生呢

  「短短十二個月，我開始了解信任在丹麥人的心裡扮演多大的角色。信任可以讓生活更簡單、沒有麻煩事，減少擔心的能力。」 作者的先生因為得到了一份意外的工作 兩人從英國搬遷至丹麥 這兩位移入者用英國的眼光審視丹麥的「快樂」 因為丹麥長期蟬聯全世界最快樂國家的寶座 作者秉持著記者的研究精神 以及人類追求快樂的天性 決心找出丹麥的「快樂因素」 首先，得先確認丹麥人真的快樂嗎？ 還是只是單純國際排行榜的數字而已？ 她一一訪問身邊的人 大家的快樂指數都給了８以上的高分 甚至不少人覺得自己的快樂指數是滿分 社會福利好、政府不貪腐並且有做事、人民也願意信任政府 這是丹麥快樂的基礎 在這個安穩的根基上 丹麥人被從工作、醫療、教育到育兒等等各方面都被政府照顧得無微不至 不用擔心最基本的生理需求 加上「信任」 人民繳了高額的稅卻毫無怨言 因為他們都知道，政府是跟他們站在一起的 而他們的「信任」不只用於政府 也信任身邊的每一個人 作者驚訝的發現 人們去餐廳吃飯，會把在推車裡睡覺的嬰兒放在餐廳外頭 因為這樣嬰兒可以呼吸很新鮮的空氣 完全不用擔心有人會把嬰兒擄走 當然，除了信任外，那也是因為丹麥治安非常好 作者最後很貼心地總結了 雖然有很多人無法身在丹麥（只能祈禱下輩子了～） 而且也無法控制自己的基因組成 研究指出丹麥人體內的「5—羥色胺轉運體」 （這種血清素轉運體負責控制血清素在大腦裡的運輸） 而丹麥人擁有這種的基因特別多 但我們還是可以做些努力實踐丹麥人的快樂生活 1. （更多）信任 2. Hygge ：記住生活中的各種美好，蠟燭、咖啡、甜點等 3. 訴諸美學：把家裡的環境弄得舒適、乾淨、溫馨 4. 縮小選項：丹麥人擅長用簡單的生活紓緩壓力，在界線內自由自在 5. 讓身體動起來吧：簡而言之就是運動 6. 感到自豪：找到你或你的親朋好友們擅長的任何事情，並為此慶祝 7. 重視家庭：聯絡親戚、進行固定的儀式 8. 相同的工作、相同的尊重：在外面工作賺錢沒有比較高尚，在家帶小孩也沒有比較低下，兩者都不可或缺，一樣重要 9. 玩 10. 分享 _____________ Hygge這個詞先前火紅了好一陣子 我想應該就是此書掀起了這股Hygge風 這是一本相當厚的書 不然以我挑書的標準（很愛北歐生活的各種主題書） 這本書在2018年出版我應該早就看過了 結果到現在2022年了我在圖書館的書架...

  「如果我不為自己的人生祝福，誰會為我祝福？」 33歲的小雨 因為生病即將走入生命的盡頭 她選擇一家在瀨戶內海的安寧照顧機構「獅子家園」 度過她所剩不多的餘生 在那裡 聞得到島上檸檬的清香 房間內看得到波光粼粼的大海 還可以吃得到院方為每個賓客精心準備的甜點 每個甜點都是一個人的故事 透過甜點跟大家分享專屬於某人的回憶 走在人生最後一段路 小雨說：「我已經無法回到健康的身體，卻找回了健康的心，我為此感到驕傲。」 向過去道別和感謝 珍惜眼前「活著限定」的人事物 總是溫暖著自己的小狗六花 情不自禁親了的葡萄園開朗的男生 湛藍的大海和天空 輕輕吹起髮梢的微風 穿上那件幫自己準備的昂貴又美麗的洋裝 上路吧！ 一路順風 ＿＿＿＿＿＿ 想想自己至今看過的書籍 除了《積存時間的生活》的作者提到的 死後會去南十字星生活 那樣地讓人對於死後的世界較有安全感外 這本書從知道活著的期限到死後 就像有個人溫柔的牽著你的手一起走向遠方 當然，生病的過程身體絕對是痛苦的 心靈也承受不小的壓力 但在那中間的小小縫隙 會有不一樣的東西發芽 而很殘酷地 那不是你安穩地活著容易發現的事情 必須在你終於知道原來活著真的是「限定的」 才有機會碰觸得到 小雨所說的「健康的心」 ps. 意外發現這是一本沒有「目錄」的書 從來沒遇過 也是要藉此說明人生沒有「目錄」這回事嗎？

  「人們老是想像如果有時間就去做某件事，其實有時候反而因為時間太多，才無法做某件事。」 這次的簡單生活 不再是要丟東西了 而是物質簡化後的日常呢 極簡後整個人煥然一新 但那樣的感覺不會一直到來 會經常來訪的依舊是無聊、煩躁、焦慮、厭惡、難過、自卑等 我們該怎麼建立一個習慣與它和平共處 打造一個簡化的心靈空間 作者佐佐木典士的第一本書《我決定簡單的生活》在全球熱賣 第二本他將主題聚焦至「習慣」 書的一開始他就向讀者誠實地剖析 他從忙碌的出版社離職後有半年的時間無所事事 不用設定鬧鐘可以睡到自然醒 也因為有離職金所以不用擔心錢的問題 想幹嘛就幹嘛 「也太爽了吧！」一般人大概會這樣呼喊並羨慕著 但真實狀況是，他並不開心 他說每天在找事情做，其實很辛苦 找到了去做完再繼續找下一件事 他對這樣的狀況覺得好膩 後來甚至發呆的時間越來越長 他老實地說 那段日子，他最有成就感的事情 是在家裡拿出先前做筋膜放鬆法用的球 不斷地拋接，後來傳接球的技術變好 這是他唯一感受到的小小成就 甘地：「懶惰讓人開心卻很痛苦，想要幸福一定要做事。」 將作者從無聊又痛苦的谷底拉起來的就是「極簡主義」 東西變少了，打掃很輕鬆，也變得喜歡整理 家裡整齊了，心靈狀態也變得有餘裕了 在這樣的正向循環下 他建立了新的好習慣：早起、冥想、瑜珈、運動等 同時他也戒除了壞習慣：喝酒與吃甜食 他分享要如何建立一個新的習慣 首先，不要相信自己的意志力 １． 「排除阻礙、打造一個更容易養成習慣的空間或狀態」 作者在文中舉了一個我噗哧一笑卻覺得有道理的例子 他說馬拉松選手谷川真理曾說 要想在冷颼颼的冬天出門跑步 最好的方法就是穿著運動服睡覺 跳過早起得換衣服的痛苦時刻 出門運動的機會會大幅增加 ２． 「創造生活中的提示」 作者在睡前會將瑜珈墊先鋪在地上 起床後看到瑜珈墊自然就會開始做瑜珈 （看到瑜珈墊就是做瑜珈的提示） 吃完早餐後他會喝咖啡 接著開始寫日記 （喝咖啡就是他寫日記的提示） 他也分享一個有趣的經驗 有一次他在下午喝了咖啡 不知為何突然很想寫日記 後來才想起因為它通常在早上喝咖啡後就會寫日記 這已經成為一個埋在意識中的慣性動作 讓一個動作連著一個動作 成為習慣之後 就變成一個無意識的慣性行為 甚至還沒想，身體就已經開始做了 就如作者在書中提到 村上春樹曾說：「讓自己成為習慣的動物」 ＿＿＿＿＿＿ 人性的懶...

  「我覺得我從來都沒有想清楚，我總是一會兒這樣，一會兒那樣。」 就像尤莉雅說的那樣 她總是一會兒這樣一會兒那樣 仗著自己成績好決定念醫學 半路覺得自己比較喜歡心靈層面的思考 轉而念了心理系 然後突然又對攝影感興趣 甚至貸款買了相機 後來認識一個畫漫畫的男人 兩個人一起生活 尤莉亞在書店工作 男人畫漫畫 尤莉亞繼續在書店工作 男人畫的漫畫漸漸出名了 她好像著急起來了 因為她不知道自己要什麼 她只知道她想要更多 但是，那個「更多」是什麼呢？ 她說：我不知道 尤莉亞自己在心裡鬧彆扭的時候 另一個男人出現了 他在麵包店工作　 尤莉亞向前一個男人說了謊分了手 快樂地迎向麵包店的男人 熱戀時候我們什麼都不用想 儘管沉浸在粉紅泡泡裡就好 但該思考的事情還是會漸漸浮出來 驗孕棒的兩條線 前男友的不治之症 生與死的交織 她會怎麼選擇？ 她說：我不知道 就算你不選擇，生命也會有它的決定 天亮 一天又開始了 兩個生命都消失了 －－－－－－ 那個「更多」也一直折磨我 尤莉亞就像我的影子 羨慕前男友有一個不用懷疑自己的志趣和工作 被別人質問到底想要什麼的時候只能回答我不知道 我們都需要好多好多好多的時間去想 但真的想得出什麼頭緒嗎？ 前男友在這世界上的最後一個晚上 她擔心地散了整晚的步 遠方天光漸亮 霎時陽光灑滿大地 她微笑地哭了 這一幕好美 我希望我能一直記著 前男友帶著回憶走了 肚子裡的寶寶也不等她決定就走了 而她，還有未來

  「在流逝了許多時間後，說不定我的生活有別於極簡生活，但那也沒關係，因為我已找到適合且專屬於我的生活方式。」 作者因為婚後的家務太繁雜 每天弄得焦頭爛額 某天在網路上搜尋到有人因為實行極簡生活 房間空蕩蕩的清爽樣子 突然開始嚮往起來 她茅塞頓開地想 「如果我家的物品減少了，那麼家務應該就會跟著減少了吧！」 於是開始練習清理家裡和和物慾 朝著成為「極簡主義者」的路上前進 ────────── 這是一本非常說實話的書 我很熱衷看有「極簡」、「簡單」、「清爽」相關關鍵字的書 所以閱讀了相當多類似的書 但幾乎每一本都是把美美的已經清理過的房間照片秀出來 然後開始教導讀者該如何像他們一樣 過著清爽、乾淨、優雅的生活 就如同一個樂觀派的人想要教一個憂鬱症的人如何開心起來 對方的光環太明亮 讓人根本只能羨慕跟自慚形穢 但作者相當誠實地說出在實行極簡的路上 她遇到了哪些種種困難 例如她現在想到要買東西就覺得很煩 因為她得貨比三家 還必須實際去現場摸摸看感受一下 最後就是考慮這樣東西是否真的可以用得長久 以及最重要的：是不是真的需要？ 經歷一番苦戰後才會購入 所以她說現在買東西必須等她很閒的時候才去做 因為買一樣東西就得花她非常多時間考慮 看到上面那一段我真想大喊：我也是這樣！ 這算是要執行極簡生活得付出的代價 就是時間 看完這本書沒多久 我在台中的蔦屋書店遇見一個我喜歡的歐式風格小盤子 而且價格以在蔦書來說是非常便宜 物慾膨脹膨脹再膨脹 但我還是先放下了 決定先去逛逛其他書待會再看看 物慾太大了我暫時無法理出我是否真的需要 其實家裡已經有一個一樣尺寸的白瓷盤 我想像我把這個可愛的盤子放在它旁邊 每天早上要蒸饅頭的時候 我要在這兩個盤子中擇一使用 會不會結果只是徒增日常選擇的困擾？ 最後我查了網路 價格比蔦屋賣的便宜 我就先安心回家去了 如果之後我還是念念不忘 那就再買吧！ 在成為極簡主義者的路上 花了時間之後 還是很有可能買到後悔的物品 不過那就是練習吧 作者就像一個朋友般陪伴在身旁 告訴我沒關係 這些他都經歷過 我們一起加油吧：）

  「為什麼不能讓話題結束在『有這樣的人、有這樣的事』就好了呢？」 在咲子被家人的催婚、前男友的糾纏、常把戀愛掛在嘴邊的主管 弄得煩躁不已時 偶然發現有工作合作關係的超市員工高橋羽的網誌 裡頭談到「無性戀」這個她以前從沒聽過的名詞 了解過後，她更加深自己極有可能是無性戀的傾向 也終於明白為何自己時常因為「戀愛、結婚、生子」 這些一般人都覺得很正常的人生步驟 自己卻總是感到格格不入 因緣際會下 他們倆決定組成一個「沒有戀愛關係的家人」的家庭關係 這個很難被世人理解的關係 歷經重重挑戰 有人試著理解、有人無法接受 那又怎樣呢？ 別人再怎麼評斷 幸不幸福，終究只有自己可以定義 ────── 在育兒的空檔追完了這部僅有８集的日劇 為我近期的心情下了很好的註解 媽媽這個身分已經跟了我一年多了 育兒的過程中需要做非常多的選擇 大到幼稚園該念哪一間 小到該不該讓小孩刷牙膏 大大小小的選擇時常讓我感到掙扎 我查網路 我問親朋好友 我問鄰居 我問先生 每個人的意見都不一樣 某一天在聽了各種意見後 以往糾結的心情突然解開了 正因為每個人的意見都不同 所以也不用特別聽誰的建議 自己覺得可以接受就好 但依舊會有跟他們育兒方式不同而在旁邊碎嘴的人 真希望他們可以尊重每個媽媽 只要分享，不要評斷 如果可以支持就更棒了 這樣可以給穿梭在各種選擇中而焦頭爛額的媽媽 一點溫暖和信心：）