「人們老是想像如果有時間就去做某件事，其實有時候反而因為時間太多，才無法做某件事。」
這次的簡單生活
不再是要丟東西了
而是物質簡化後的日常呢
極簡後整個人煥然一新
但那樣的感覺不會一直到來
會經常來訪的依舊是無聊、煩躁、焦慮、厭惡、難過、自卑等
我們該怎麼建立一個習慣與它和平共處
打造一個簡化的心靈空間
作者佐佐木典士的第一本書《我決定簡單的生活》在全球熱賣
第二本他將主題聚焦至「習慣」
書的一開始他就向讀者誠實地剖析
他從忙碌的出版社離職後有半年的時間無所事事
不用設定鬧鐘可以睡到自然醒
也因為有離職金所以不用擔心錢的問題
想幹嘛就幹嘛
「也太爽了吧！」一般人大概會這樣呼喊並羨慕著
但真實狀況是，他並不開心
他說每天在找事情做，其實很辛苦
找到了去做完再繼續找下一件事
他對這樣的狀況覺得好膩
後來甚至發呆的時間越來越長
他老實地說
那段日子，他最有成就感的事情
是在家裡拿出先前做筋膜放鬆法用的球
不斷地拋接，後來傳接球的技術變好
這是他唯一感受到的小小成就
甘地：「懶惰讓人開心卻很痛苦，想要幸福一定要做事。」
將作者從無聊又痛苦的谷底拉起來的就是「極簡主義」
東西變少了，打掃很輕鬆，也變得喜歡整理
家裡整齊了，心靈狀態也變得有餘裕了
在這樣的正向循環下
他建立了新的好習慣：早起、冥想、瑜珈、運動等
同時他也戒除了壞習慣：喝酒與吃甜食
他分享要如何建立一個新的習慣
首先，不要相信自己的意志力
１．
「排除阻礙、打造一個更容易養成習慣的空間或狀態」
作者在文中舉了一個我噗哧一笑卻覺得有道理的例子
他說馬拉松選手谷川真理曾說
要想在冷颼颼的冬天出門跑步
最好的方法就是穿著運動服睡覺
跳過早起得換衣服的痛苦時刻
出門運動的機會會大幅增加
２．
「創造生活中的提示」
作者在睡前會將瑜珈墊先鋪在地上
起床後看到瑜珈墊自然就會開始做瑜珈
（看到瑜珈墊就是做瑜珈的提示）
吃完早餐後他會喝咖啡
接著開始寫日記
（喝咖啡就是他寫日記的提示）
他也分享一個有趣的經驗
有一次他在下午喝了咖啡
不知為何突然很想寫日記
後來才想起因為它通常在早上喝咖啡後就會寫日記
這已經成為一個埋在意識中的慣性動作
讓一個動作連著一個動作
成為習慣之後
就變成一個無意識的慣性行為
甚至還沒想，身體就已經開始做了
就如作者在書中提到
村上春樹曾說：「讓自己成為習慣的動物」
＿＿＿＿＿＿
人性的懶散與脆弱似乎都被作者看透了
他提到的很多觀點都切中我的要害
◎「研究指出，當每個人每天的自由時間超過７小時，反而會使幸福度降低。」
◎「我一直對成年後可以隨心所欲這件事感到不可思議，如果我們會限制小孩每天只能看一小時電視、打一小時電動，那麼大人更應該受到限制。」
◎「如果連你自己都後悔的習慣，怎麼希望孩子跟你一樣呢。」
◎「完全戒掉，才最簡單。」
◎「想戒掉的習慣，要提高門檻。」
◎「習慣達成時也別忘了新鮮感。」
◎梅原大吾說：「改變自己時，最有效的秘訣是『不要去想這麼做對自己好或不好』。如果對自己有害，發現有害時再改就好。」
●「每天做，就不用猶豫。」
看這本書之前
我已經持續了兩三天的睡前冥想
剛好本書作者也強力推薦
加深我對冥想的興趣黏著度
不知道是睡前的關係嗎
我經常分不清楚我是睡著了還是還在冥想
身體還偶爾像睡著了那樣搖晃
每次我以10秒的數數集中觀察自己的呼吸
但我發現
我大概有8秒都在胡思亂想
1秒把思緒拉回來呼吸
剩下的1秒才真正的專注
作者說人一天平均想7萬件事情
這個數字看起來遙不可及
但冥想後覺得真的有可能啊
閉上眼睛
各種畫面跟聲音都會從腦海蹦出來
還沒有做的待辦事項和待買清單
在意的事情不在意的事情
有邏輯的沒邏輯的
一股腦地全竄出來
一不小心就會被各種想法一直牽著跑
一個接著一個地想下去
我在冥想過程中甚至經常忘了自己在冥想
不是因為進入了神的境界......
而是因為腦袋的畫面聲音不斷出來
讓我陷入一種我是誰我在哪裡的迴圈
當我發現這樣的狀況時
大概已經數數8秒過去了
我輕輕地再把意識集中在呼吸上
這一刻，我才終於又回到我自己
雖然不免懷疑自己前8秒到底在幹啥
但想起先前看一個youtuber介紹冥想時說道
「每一次將意識拉回，都是一次成功的冥想。」
衝著這句話，總算可以繼續練習下去
最後，我又開始跑步了
真的是要給自己一個大大的掌聲：）
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