「人們老是想像如果有時間就去做某件事，其實有時候反而因為時間太多，才無法做某件事。」 這次的簡單生活 不再是要丟東西了 而是物質簡化後的日常呢 極簡後整個人煥然一新 但那樣的感覺不會一直到來 會經常來訪的依舊是無聊、煩躁、焦慮、厭惡、難過、自卑等 我們該怎麼建立一個習慣與它和平共處 打造一個簡化的心靈空間 作者佐佐木典士的第一本書《我決定簡單的生活》在全球熱賣 第二本他將主題聚焦至「習慣」 書的一開始他就向讀者誠實地剖析 他從忙碌的出版社離職後有半年的時間無所事事 不用設定鬧鐘可以睡到自然醒 也因為有離職金所以不用擔心錢的問題 想幹嘛就幹嘛 「也太爽了吧！」一般人大概會這樣呼喊並羨慕著 但真實狀況是，他並不開心 他說每天在找事情做，其實很辛苦 找到了去做完再繼續找下一件事 他對這樣的狀況覺得好膩 後來甚至發呆的時間越來越長 他老實地說 那段日子，他最有成就感的事情 是在家裡拿出先前做筋膜放鬆法用的球 不斷地拋接，後來傳接球的技術變好 這是他唯一感受到的小小成就 甘地：「懶惰讓人開心卻很痛苦，想要幸福一定要做事。」 將作者從無聊又痛苦的谷底拉起來的就是「極簡主義」 東西變少了，打掃很輕鬆，也變得喜歡整理 家裡整齊了，心靈狀態也變得有餘裕了 在這樣的正向循環下 他建立了新的好習慣：早起、冥想、瑜珈、運動等 同時他也戒除了壞習慣：喝酒與吃甜食 他分享要如何建立一個新的習慣 首先，不要相信自己的意志力 １． 「排除阻礙、打造一個更容易養成習慣的空間或狀態」 作者在文中舉了一個我噗哧一笑卻覺得有道理的例子 他說馬拉松選手谷川真理曾說 要想在冷颼颼的冬天出門跑步 最好的方法就是穿著運動服睡覺 跳過早起得換衣服的痛苦時刻 出門運動的機會會大幅增加 ２． 「創造生活中的提示」 作者在睡前會將瑜珈墊先鋪在地上 起床後看到瑜珈墊自然就會開始做瑜珈 （看到瑜珈墊就是做瑜珈的提示） 吃完早餐後他會喝咖啡 接著開始寫日記 （喝咖啡就是他寫日記的提示） 他也分享一個有趣的經驗 有一次他在下午喝了咖啡 不知為何突然很想寫日記 後來才想起因為它通常在早上喝咖啡後就會寫日記 這已經成為一個埋在意識中的慣性動作 讓一個動作連著一個動作 成為習慣之後 就變成一個無意識的慣性行為 甚至還沒想，身體就已經開始做了 就如作者在書中提到 村上春樹曾說：「讓自己成為習慣的動物」 ＿＿＿＿＿＿ 人性的懶散與脆弱